Más de uno ha oído hablar del Crossfit, ya que en últimos año se ha hecho popular gracias a sus magníficos resultados. Nosotros queremos que veas como funciona, y para ello tienes que saber hacerlo de forma correcta.
Aquí te dejamos algunos consejitos para que realices Crossfit de manera correcta y puedas disfrutar de todos sus beneficios:
¿Qué es el Crossfit?
El crossfit se considera un entrenamiento especial, cuando lo practicas no solo trabajas los músculos, sino también pierdes peso. En resumen, consiste en combinar resistencia aeróbica y entrenamiento de fuerza. Suena bastante bien, ¿no es así?
Si te animas a practicarlo aquí te decimos cómo entrenar de manera efectiva:
1. Cuenta la calidad, no la duración del ejercicio
No es importante entrenar durante dos horas. El truco es estar plenamente comprometido y hacer todos los ejercicios correctamente. En el caso de crossfit el ejercicio dura mucho menos que el estándar, ya que es mucho más intenso, y por lo tanto se queman más calorías en menos tiempo y bajas de peso mas rápido.
2. Enfócate en la técnica
Trata de hacer todos los ejercicios que se proponen, ya que solo centrándote en aplicar la técnica correcta trabajarás todos los grupos musculares. Gracias a ella después de unas semanas veras los efectos.
3. Presta atención a como tu cuerpo está cambiando
¿No crees que en una semana puedes aumentar notablemente la fuerza de tus músculos y perder aprox. 2 cm en las piernas, manos, y vientre? Trata de practicar crossfit todos los días durante 30 minutos por la mañana y por la noche. Te garantizamos que funcionará.
4. Haz entrenamientos variados
El propósito del entrenamiento es desarrollar el cuerpo de manera que nuestra fuerza sea igual a nuestra resistencia. Para lograr este resultado necesitas variar los ejercicios y entrenar todos los grupos musculares. No te centres sólo en el estómago, si es tu complejo. Para que tonificar el abdomen tienes que entrenar todo el cuerpo.
5. Que el grupo te motive
Un elemento importante de crossfit es luchar contra tus debilidades. Y – como sabes- ganarlas es lo más difícil. Si piensas que no puedes más, que no vas a repetir ningún ejercicio más, mira a tus compañeros de entrenamiento y que ellos te den la fuerza necesaria. Verás que puedes aguantar más de lo que pensabas. Sólo el grupo puede motivar al esfuerzo sin medida.
0 comentarios:
Publicar un comentario